Joggingul, sanatate la superlativ

A face jogging regulat e un mod de a-ti imbunatati sanatatea si conditia fizica. Nu trebuie sa devii o alergatoare de maraton ca sa beneficiezi de rezultate din alergat. Multi oameni sunt ingrijorati de rezultatele pe termen lung cu privire la alergat, cum sunt durerile de genunchi, glezne si solduri. Insa, cu niste adidasi de buna calitate, si o abordare corecta, riscurile sunt minime iar beneficiile de a te mentine in forma acopera aceste posibile riscuri.
Joggingul face inima puternica, mareste capacitatea circulatiei sangelui in sistemul respirator. Acest lucru este esential in mentinerea sanatatii. De asemenea, accelereaza sistemul digestiv si ajuta la remedierea problemelor cu digestia. Multe persoane care traiesc sedentar dezvolta probleme digestive care pot fi imbunatatite cu o dieta sanatoasa si exercitii regulate.

Te ajuta joggingul sa slabesti?

Joggingul arde grasimile si ajuta foarte mult la slabit. Joggingul are efect de ardere a caloriilor, lucru care te ajuta sa pierzi in greutate. Daca caloriile consumate din alimentatie sunt mai putine decat caloriile arse in timpul exercitiilor, si alte activitati zilnice, vei slabi. Nu e imposibil. Multe persoane au invatat cum sa piarda in greutate incepand un program de alergat.

Joggingul te ajuta sa pierzi grasimea incapatanata de pe burta. Aceasta grasime e foarte greu de dat jos dar un program de alergare ne poate ajuta sa o reducem. Cheia e sa lucram pe termen lung pentru a vedea rezultatele. Schimbarea poate lua ceva timp dar in final, rezultatul e important. Daca suferi de lipsa poftei de mancare, joggingul te va ajuta sa o imbunatatesti. Impreuna cu alte forme de exercitii, cu cat muncesti mai mult, cu atat iti va fi mai foame, pentru a repara muschii si a asigura combustibilul. Cand incepi sa alergi pe distante mai lungi, vei incepe sa mananci ca sa iti incarci organismul cu combustibil.

Jogging pentru oase si muschi sanatosi
Joggingul iti va fortifia muschii si densitatea oaselor picioarelor, soldurilor si spatelui. Alergatorii pe distante lungi au picioare foarte puternice chiar daca sunt slabi. Alergatul imbunatateste forta picioarelor, iar cu o dieta sanatoasa, iti vei creste densitatea oaselor.
Imbunatateste somnul
Joggingul te face sa dormi mai bine. Unul dintre cei mai importanti factori pentru imbunatatirea exercitiilor este o dieta adecvata si un somn sanatos.
Joggingul si racelile
Cercetatori condusi de prof. Mike Gleeson de la Loughborough University au descoperit ca aerobicul, si joggingul ajuta la prevenirea gripei si racelii cu 33 la suta. Nu numai joggingul ne ajuta la intarirea sistemuluui imunitar, ci si o plimbare zilnica are acelasi efect. Cercetatorii au descoperit ca mai multe tipuri de exercitii intensive scad sansele de a face o raceala. Iar asta nu e chiar o descoperire noua, deoarece numerosi atleti si sportivi au fost feriti de raceli toata viata.